La séance dure une heure et commence par un dialogue entre le sophrologue et le sophronisant. Elle permet dans un premier temps d'établir l'état physique et mental et ensuite de pouvoir lui expliquer la pratique qui va suivre.

 

Elle peut durer entre 20 et 40 minutes sur les bases de respiration, de relaxation dynamique ou non et d'activation.

 

Le sophrologue guide le sophronisé tout en effectuant la pratique.

 

A la fin de la pratique, le sophrologue propose au sophronisant de faire une description de tout ce qu'il a ressenti.

 

Suite à cette description le sophrologue fait une analyse de la séance.